Prečo vznikajú vrásky a ktoré partie starnú najskôr

Za väčšinou vrások, ktoré pribudnú pred päťdesiatkou, stojí slnko, nie vek. Ultrafialové žiarenie postupne rozkladá kolagén a elastín, ktoré držia pokožku pevnú a pružnú, a koža sa potom ľahšie skladá do rýh. K tomu sa pridáva opakovaná mimika, tenšia pokožka na niektorých miestach a prirodzené spomalenie obnovy buniek. Dobrá správa je, že na prvú príčinu máte najväčší vplyv vy.

Kde sa vrásky ukážu ako prvé

Najohrozenejšie sú miesta, kde je koža tenká alebo sa často hýbe. Okolie očí má pokožku niekoľkonásobne tenšiu ako líca a pri každom úsmeve či prižmúrení sa skladá. Preto sa tu jemné linky, takzvané vranie nôžky, objavujú často už okolo tridsiatky.

Čelo a priestor medzi obočím reagujú na mračenie a dvíhanie obočia. Okolo úst sa vrásky prehlbujú pri fajčení, pretože opakované zovretie pier pri ťahaní cigarety pôsobí ako tréning jedného svalu. Krk a dekolt starnú rýchlejšie, než by ste čakali, lebo ich pri ošetrovaní tváre ľudia vynechávajú a slnko na ne svieti rovnako.

Chrbty rúk prezrádzajú vek tiež. Pokožka je tu tenká, má málo tuku a pri šoférovaní či záhradníčení je neustále vystavená svetlu.

Krok 1: chráňte pleť pred UV každý deň

Ak by ste mali urobiť jedinú vec, je to táto. Krém s ochranným faktorom používajte na tvár, krk a ruky celoročne, nie iba v lete pri vode. UVA lúče, ktoré sa podieľajú na starnutí pokožky, prechádzajú aj cez oblaky a okenné sklo.

Pri dlhšom pobyte vonku krém obnovujte, noste klobúk so širšou strechou a slnečné okuliare. Okuliare majú aj druhý efekt: nemusíte žmúriť, a teda menej zaťažujete okolie očí.

Krok 2: vynechajte fajčenie a obmedzte alkohol

Fajčenie zhoršuje prekrvenie pokožky a urýchľuje rozklad kolagénu. Pleť fajčiarov býva sivastá a vrásky okolo úst hlbšie. Alkohol pokožku odvodňuje a pri pravidelnom pití sa na tvári prejaví opuchnutím a rozšírenými žilkami. Tento krok nevyžaduje žiadnu kozmetiku, len rozhodnutie.

Krok 3: nastavte jednoduchú rutinu

Jemné umývanie bez agresívnych mydiel, ktoré narúšajú kožnú bariéru, a hydratačný krém ráno a večer stačia ako základ. Hydratovaná pokožka vyzerá plnšie a jemné linky na nej nie sú také výrazné.

Účinné látky, ako sú retinoidy alebo vitamín C, majú svoje miesto, ale pridávajte ich postupne a po jednej, aby ste vedeli, čo pleť znáša. Pri citlivej pokožke, ekzéme alebo rosacei sa najprv poraďte s dermatológom.

Krok 4: myslite na spánok a stravu

Pri spánku na boku alebo na bruchu sa tvár celú noc tlačí do vankúša. U niekoho sa to po rokoch prejaví ryhami na jednej strane tváre, ktoré s mimikou nesúvisia. Spánok na chrbte alebo hodvábna obliečka tlak čiastočne zmiernia.

Pestrá strava so zeleninou, ovocím, rybami a dostatkom bielkovín dáva pokožke materiál na obnovu. Prudké chudnutie naopak tvár rýchlo „vyprázdni“, pretože ubudne tuk, ktorý ju zvnútra vypĺňal.

Krok 5: zvážte odbornú pomoc, keď vás vrásky trápia

Ak vám vrásky prekážajú a domáca starostlivosť nestačí, dermatológ alebo lekár estetickej medicíny vám vysvetlí, aké možnosti pripadajú do úvahy a s akými rizikami. Výber zákroku je individuálne rozhodnutie, ktoré by malo predchádzať osobnej konzultácii, nie reklama.

Lekára vyhľadajte vždy, keď sa na koži objaví nové alebo meniace sa znamienko, nehojaca sa ranka či šupinatá škvrna na mieste vystavenom slnku. Takéto zmeny s vráskami nesúvisia, ale vznikajú z rovnakej príčiny a treba ich skontrolovať.

Časté otázky

Pomáha pitie vody proti vráskam?

Priamo vrásky nevyhladí. Ak pijete málo, pokožka môže pôsobiť unavenejšie a jemné linky sú viditeľnejšie, no nadbytok vody kožu „nenafúkne“. Dôležitejšia je ochrana pred slnkom a krém, ktorý udrží vlhkosť v horných vrstvách pokožky.

Majú muži menej vrások ako ženy?

Mužská koža býva hrubšia a mastnejšia, preto jemné vrásky zvyčajne nastupujú o niečo neskôr. Muži však často nepoužívajú opaľovací krém, takže hlbšie vrásky od slnka ich nakoniec dobehnú. Pravidlá ochrany platia pre obe pohlavia rovnako.

Dá sa vrásky odstrániť cvičením tváre?

Spoľahlivé dôkazy o tom chýbajú. Cvičenie tváre môže zlepšiť prekrvenie a pocit napätej pleti, ale mimické vrásky vznikajú práve opakovaným pohybom svalov. Rozumnejšie je stavať na ochrane pred UV a primeranej starostlivosti.

Zdroje

• Úrad verejného zdravotníctva SR (ochrana pred UV žiarením)
• Slovenská lekárska spoločnosť
• Svetová zdravotnícka organizácia (UV index)