Čierny čaj a päť bežných ťažkostí, pri ktorých môže uľaviť

Čierny čaj nie je liek, ale nápoj s kofeínom a trieslovinami, ktoré na telo pôsobia citeľne a dajú sa pri niekoľkých drobných ťažkostiach rozumne využiť. Ide o mierne a krátkodobé účinky, nie o liečbu. Ak vás problém trápi dlhšie, zhoršuje sa alebo ho sprevádza horúčka, krv či silné bolesti, patrí k lekárovi, nie do šálky.

Pomôže čierny čaj pri únave a slabom sústredení?

Pomôže podobne ako káva, len miernejšie. Šálka čierneho čaju obsahuje menej kofeínu ako šálka kávy a látka L-teanín, ktorá je v čajových lístkoch prirodzene prítomná, robí nástup účinku pozvoľnejším. Mnohí ľudia preto po čaji necítia taký prudký nával energie a ani následný útlm.

Účinok je však len dočasný. Ak ste unavení pre nedostatok spánku, čaj vám spánok nenahradí. Poslednú šálku si dajte najneskôr popoludní, inak vám kofeín môže narušiť zaspávanie a únava sa na druhý deň vráti silnejšia.

Je silný čierny čaj dobrý pri hnačke?

Ide o známy domáci postup a má logický základ. Triesloviny, ktoré dávajú čaju trpkú chuť, pôsobia sťahujúco a môžu mierne spomaliť črevá. Silnejší, dlhšie lúhovaný čaj bez mlieka sa preto tradične pije pri ľahkej hnačke.

Oveľa dôležitejšie je však doplniť tekutiny a minerály, ktoré telo stráca. Na to slúžia rehydratačné roztoky z lekárne. Pri hnačke u malých detí, starších ľudí, pri vysokej horúčke, krvi v stolici alebo ak ťažkosti trvajú viac ako dva až tri dni, kontaktujte lekára.

Uľaví čaj od ťažoby po jedle?

Teplý nápoj po výdatnom jedle prináša u mnohých ľudí pocit úľavy a čierny čaj je v tomto smere bežnou voľbou. Nemá však žiadnu silu „spaľovať“ jedlo ani urýchliť trávenie tučných pokrmov.

Ľudia s pálením záhy alebo citlivým žalúdkom by mali byť opatrní. Kofeín a silný čaj môžu u nich ťažkosti zhoršiť. Ak je to váš prípad, vyskúšajte slabší nálev alebo bylinkový čaj a sledujte, ako reagujete.

Funguje čierny čaj na opuchnuté oči?

Ako upokojujúci obklad áno. Vrecúško čierneho čaju po vylúhovaní nechajte vychladnúť v chladničke a na niekoľko minút ho priložte na zatvorené viečka. Chlad stiahne cievy a triesloviny môžu pocitovo zmierniť opuch.

Väčšiu časť efektu má na svedomí samotný chlad, rovnako by pomohla vychladená lyžička. Obklad nepoužívajte pri zápale oka, výtoku či začervenaní, ktoré trvá dlhšie. Vrecúško pred priložením jemne vytlačte, aby čaj nestekal do očí.

Môže čaj nahradiť sladené nápoje?

Toto je možno najväčší praktický prínos. Nesladený čierny čaj, horúci aj ľadový, prakticky nemá kalórie a dá sa piť namiesto limonád a sladených ľadových čajov z obchodu. Kto takto vymení jeden či dva nápoje denne, obmedzí príjem cukru citeľnejšie, než by dokázala akákoľvek látka v samotnom čaji.

Ľadový čaj si pripravíte jednoducho: čaj zalejte horúcou vodou, nechajte lúhovať podľa chuti, vychlaďte a pridajte plátky citróna či mätu. Ak ste zvyknutí na sladké, uberajte cukru postupne.

Kto by mal s čiernym čajom šetriť

Tehotné ženy majú odporúčaný obmedzený príjem kofeínu, preto by mali celkové množstvo čaju aj kávy prebrať s lekárom. Triesloviny môžu zhoršiť vstrebávanie železa z rastlinnej stravy, takže ľudia s chudokrvnosťou by nemali piť čaj priamo k jedlu. Pri užívaní niektorých liekov sa oplatí opýtať lekárnika, či s kofeínom nemôžu reagovať.

Môj tip: Ak chcete z čaju dostať mierny povzbudzujúci účinok, ale nemáte radi horkú chuť, lúhovala by som ho kratšie, zhruba dve až tri minúty. Triesloviny sa uvoľňujú postupne, takže kratší nálev je jemnejší a menej trpký. Pri hnačke naopak nechajte lúhovať dlhšie.

Zdroje

• Úrad verejného zdravotníctva SR
• Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA), stanovisko k bezpečnosti kofeínu